Få det bedste ud af dit løb!

– Erfaringer, tips og tricks til at udvikle dig som løber – også selvom du har rundet +40

Formålet med dette foredrag er at inspirere og dele erfaringer, tips og tricks, så de kan få de bedste oplevelser med løb. Måske du efter denne aften har fået lidt motivation til et løb, input til restitution og styrketræning, eller bare lidt mere viden om hvad løb gør for dig og hvordan du kan forbedre dine præstationer.

Foredraget holdes af Mikkel og Rune, de to løbetrænere på Greve Trim Hold 1. Tilsammen har Mikkel og Rune mange års erfaring som både trænere og løbere på sub-elite niveau. Vi har coachet mange løbere, gennemført utallige både korte og lange løb, og har en række erfaringer, tips og tricks der forhåbentligt kan inspirere andre.

Herudover vil vi gerne sætte fokus på bugspytkirtelkræft, og håber at kunne samle penge ind til at støtte et godt formål (Pancreatic Cancer UK)  i forbindelse med at Rune løber London Marathon den 23. april 2023.

Sted: Borgerhuset
Tid: 9. marts 2023
Foredragsholdere: Mikkel Stampe Hjorth og Rune Bohn Jensen, trænere for Greve Trim Hold 1
Varighed: 2 timer
Pris: Gratis for Greve Trim medlemmer, men alle deltagere opfordres til donere fx 50-200 kr til at støtte kræftbehandling. Også muligt for IKKE-medlemmer at deltage for 60 kr. Beløbet går ubeskåret til Runes indsamling til forskning i bugspytkirtelkræft.

Tilmelding: selvom det er gratis, skal du tilmelde dig af hensyn til stoleopsætning og indkøb af fortæring – TILMELD DIG HER

Tilmelding og betaling 60 kr. for dig som IKKE er medlem af Greve Trim – TILMELDING FOR IKKE-MEDLEM

19:00 Velkomst og præsentation
19:15 Bliv en bedre og stærkere løber!
20:15 Pause
20:25 Åben diskussion / Spørgsmål og Svar
21:00 Tak for i aften.

Foredraget vil omhandle et eller flere af følgende emner. Du er velkommen til at skrive til Mikkel og Rune på Messenger på forhånd, hvis du har et løberelateret emne, du gerne vil have behandler (spørgsmål kan også sendes til info@grevetrim.dk)

. Hvordan påvirker løb min krop?

– Hvad er de vigtigste elementer for at opnå formfremgang?

– Hvordan kan jeg restituere optimalt (og reducere skadesrisikoen)

– Hvilken styrketræning er godt for løbere?

– Hvad er stabilitetstræning og hvorfor er det vigtigt?

– Hvordan påvirker forskellige træningspas min krop? 

– Hvordan strukturerer jeg løbetræning frem mod et mål?

– Hvordan trapper jeg ned inden et stort løb?

– Hvordan optimerer jeg energiindtag under løb og hvad betyder fx temperaturen?

– Hvordan skal jeg planlægge måltider ift. træning og løb ?

– Hvordan træner jeg med pulsmåler?

– Hvad er Watt-måling og er det noget for mig?

– Er de nyeste løbesko noget for mig?