Hold 4 er for dig der løber i tempo 5:30-5:45

Mandag. Roligt tempo i 5:45. 11-12 km og som i træningsperiode går op til 19 km.
De sidste km er valgfrit. Der kan komme valgfrit tempoløb.

Onsdag. Interval dag. Statisk tempo 5:30. 10-12 km med varieret interval typer.
Både pace i halvmaraton HMP og hurtigt interval Vo2max. Vi løber typisk alle vores ruter ude omkring og ikke på stadion.

Der er også løb fredag og søndag, men det er mere på tværs af flere hold.

Vi træner frem mod halvmaraton både, forår og efterår. Typisk Berlin i april og Københavns halvmaraton i september.
Træningsplan er dog ofte lagt så man kan fravælge at deltage i de længere km.

Vi er også et socialt hold og har man lyst, har vi en gang om året vores:

• Vino-Fino/Beer run. Vi løber fra løbers hjemmeadresse til den næste og for kort noget at drikke hvert sted. Vi afslutter med middag et sted.
• Årligt Nyhavnstur. Vi løber til Nyhavn og hygger os derinde bagefter.
• Æbleskive løb i juletiden. Vi løber typisk 10 km og slutter af med hygge hos en af deltagerne.

Vi er også rigtige gode til at deltage i arrangementer, der går på tværs af alle holdene i Greve Trim og er generelt et socialt hold, der dog også rykker på vores løbe grænser.

Træningsplan og løbe ruter lægges op i vores Facebook-gruppe, så du altid kan se hvad du skal løbe på dagen.
https://www.facebook.com/groups/grevetrimhold4